BESLENME REHBERİ
Sağlıklı beslenme temelleri
Sağlıklı beslenme temelleri kategorisinde, hakemli kaynaklara dayanan 15 yazı.
Yazılar
GENEL · 36 DKAkdeniz diyeti ve PREDIMED
Akdeniz diyetinde ne yenir, porsiyonlar nasıl ayarlanır? Türk mutfağına uygun öğünleri, kilo yönetimini ve araştırmaların sınırlarını inceleyin.
Yazıyı okuyun → (yeni sekmede açılır)
GENEL · 43 DKTÜBER 2022 tabak modeli
TÜBER temelinde besin gruplarını ve porsiyonları öğrenin. Kahvaltıdan akşam yemeğine dengeli tabak hazırlamak için pratik örnekleri inceleyin.
Yazıyı okuyun → (yeni sekmede açılır)
GENEL · 42 DKTatlandırıcılar ve WHO önerisi
Tatlandırıcı türlerini, WHO önerisinin kapsamını ve kilo kontrolü kanıtlarını inceleyin. Şeker tüketimini azaltmak için günlük seçenekleri öğrenin.
Yazıyı okuyun → (yeni sekmede açılır)
GENEL · 42 DKUltra-işlenmiş gıda ve kanıt
Ultra işlenmiş gıdaları örneklerle tanıyın. NOVA sınıflamasını, besin etiketlerini ve günlük alışverişte uygulanabilecek değişiklikleri inceleyin.
Yazıyı okuyun → (yeni sekmede açılır)
GENEL · 42 DKTürkiye'de D vitamini eksikliği
D vitamini kaynaklarını ve beslenmenin sınırlarını öğrenin. Eksiklik, test ve takviye konusunda hangi soruların sağlık ekibiyle ele alınacağını…
Yazıyı okuyun → (yeni sekmede açılır)
GENEL · 42 DKDemir içeren besinler
Demir içeren yiyecekleri ve öğün eşleştirmelerini inceleyin. Ferritin, beslenme ve takviye hakkında uzmana sorulacak soruları öğrenin.
Yazıyı okuyun → (yeni sekmede açılır)
GENEL · 42 DKB12 vitamini hangi besinlerde bulunur
B12 içeren besinler, porsiyon karşılaştırmaları ve beslenme seçenekleri. Eksiklik şüphesinde hekim ve diyetisyene sorulacak soruları inceleyin.
Yazıyı okuyun → (yeni sekmede açılır)
GENEL · 43 DKMagnezyum hangi besinlerde bulunur
Magnezyum içeren besinleri porsiyon ve öğünlerle karşılaştırın. Takviye türü seçmeden önce beslenme ve ihtiyaç hakkında sorulacak sorular.
Yazıyı okuyun → (yeni sekmede açılır)
GENEL · 42 DKDiyette dışarıda ne yenir
Restoran, kafe ve iş yeri yemekhanesinde öğün seçimi nasıl yapılır? Porsiyon, sos, içecek ve sosyal planlara ilişkin pratik sorular.
Yazıyı okuyun → (yeni sekmede açılır)
GENEL · 42 DKOmega 3 hangi besinlerde var
Balık ve bitkisel omega 3 kaynakları nasıl karşılaştırılır? ALA, EPA, DHA ve takviye etiketi hakkında temel beslenme sorularını inceleyin.
Yazıyı okuyun → (yeni sekmede açılır)
GENEL · 42 DKGünlük su ihtiyacı
Günlük su ihtiyacını etkileyen etmenleri, susama ve idrar rengi takibini, sıcak hava ile egzersizde değişen gereksinimi öğrenin.
Yazıyı okuyun → (yeni sekmede açılır)
GENEL · 42 DKC vitamini içeren besinler
C vitamini içeren besinleri, günlük öğünlere ekleme yollarını, pişirme ve saklama etkisini öğrenin. Takviye ile besin kaynağını karşılaştırın.
Yazıyı okuyun → (yeni sekmede açılır)
GENEL · 42 DKKalsiyum içeren besinler
Kalsiyum içeren süt ürünlerini ve bitkisel kaynakları, porsiyonları ve etiket okumayı öğrenin. Farklı yaşam dönemlerinde besin seçimini inceleyin.
Yazıyı okuyun → (yeni sekmede açılır)
GENEL · 42 DKPotasyum içeren besinler
Potasyum içeren besinleri, porsiyon ve etiket bilgilerini öğrenin. Böbrek hastalığı veya ilaç kullanımında neden kişisel değerlendirme gerektiğini…
Yazıyı okuyun → (yeni sekmede açılır)
GENEL · 42 DKÇinko içeren besinler
Çinko içeren hayvansal ve bitkisel besinleri, porsiyonları ve emilimi etkileyen noktaları öğrenin. Takviye ile besin kaynağını karşılaştırın.
Yazıyı okuyun → (yeni sekmede açılır)