Rakamı bulun.
Ne anlattığını bilin.
Vücut ölçülerinden günlük enerjiye, makrolardan besin içeriğine kadar sık sorulan sorular için açık yöntemler ve anlaşılır sonuçlar.
23 aracı kategoriye göre görüntüleyin
Hangi soruyla başlayacaksınız?
Her sonuç, kullanılan formülü, referans aralığını ve hangi durumlarda profesyonel değerlendirme gerektiğini birlikte gösterir.
Kilo ve vücut ölçüleri
Vücut kitle indeksi
Ağırlığınızın boyunuza göre hangi yetişkin referans aralığında olduğunu görün.
Hesaplamayı aç → (yeni sekmede açılır) CANLI · 02İdeal kilo
Dört denklem ve VKİ referansıyla tek rakam yerine karşılaştırmalı aralık alın.
Hesaplamayı aç → (yeni sekmede açılır) CANLI · 03Vücut yağ oranı
Çevre ölçüleri veya VKİ tabanlı yöntemlerle yaklaşık vücut bileşimini değerlendirin.
Hesaplamayı aç → (yeni sekmede açılır) YENİ · 04Yağsız vücut kitlesi
Yağ oranından yağsız kütleyi ve boya göre FFMI değerini hesaplayın.
Hesaplamayı aç → (yeni sekmede açılır) YENİ · 05Bel-boy oranı
Bel çevresini boy uzunluğuyla karşılaştıran pratik tarama oranını görün.
Hesaplamayı aç → (yeni sekmede açılır) YENİ · 06Bel-kalça oranı
Bel ve kalça çevresi arasındaki oranı açık eşiklerle karşılaştırın.
Hesaplamayı aç → (yeni sekmede açılır)Enerji ve kalori
Bazal metabolizma
Vücudunuzun dinlenme hâlindeki yaklaşık enerji kullanımını üç yöntemle karşılaştırın.
Hesaplamayı aç → (yeni sekmede açılır) CANLI · 08Günlük kalori ihtiyacı
Aktivite düzeyi ve hedefinize göre günlük enerji aralığı oluşturun.
Hesaplamayı aç → (yeni sekmede açılır) YENİ · 09Emziren anne kalori ihtiyacı
Emzirme dönemine göre ek enerji gereksinimini genel referanslarla görün.
Hesaplamayı aç → (yeni sekmede açılır) CANLI · 10Günlük su ihtiyacı
Ağırlık, hareket ve mevsim koşullarına göre başlangıç sıvı aralığı alın.
Hesaplamayı aç → (yeni sekmede açılır)Makro besinler
Makro besin dağılımı
Enerji hedefini protein, karbonhidrat ve yağ gramlarına dönüştürün.
Hesaplamayı aç → (yeni sekmede açılır) YENİ · 12Günlük protein
Ağırlık ve aktivite düzeyine göre genel protein aralığını karşılaştırın.
Hesaplamayı aç → (yeni sekmede açılır) YENİ · 13Günlük karbonhidrat
Toplam enerji içindeki karbonhidrat payını gram karşılığıyla görün.
Hesaplamayı aç → (yeni sekmede açılır) YENİ · 14Günlük yağ
Enerji hedefindeki yağ aralığını gram ve yüzde olarak hesaplayın.
Hesaplamayı aç → (yeni sekmede açılır) YENİ · 15Ketojenik diyet
Ketojenik dağılımı matematiksel olarak görün; klinik uygunluğu ayrıca değerlendirin.
Hesaplamayı aç → (yeni sekmede açılır)Kadın sağlığı
Gebelik hesaplama
Son adet tarihinden tahmini gebelik haftasını ve doğum tarihini görün.
Hesaplamayı aç → (yeni sekmede açılır) YENİ · 17Adet günü
Döngü uzunluğuna göre sonraki üç tahmini başlangıç tarihini planlayın.
Hesaplamayı aç → (yeni sekmede açılır) YENİ · 18Günlük vitamin ihtiyacı
Yaş, cinsiyet ve yaşam dönemine göre referans alım tablosunu inceleyin.
Hesaplamayı aç → (yeni sekmede açılır)Spor ve performans
Maksimum kalp hızı
Tanaka tahmini ve Karvonen yöntemiyle hedef egzersiz bölgelerini görün.
Hesaplamayı aç → (yeni sekmede açılır) YENİ · 201 tekrar maksimum (1RM)
Kaldırılan ağırlık ve tekrar sayısından yaklaşık maksimumu iki formülle karşılaştırın.
Hesaplamayı aç → (yeni sekmede açılır) YENİ · 21Vücut tipi
Bilek-boy oranına dayalı tarihsel sınıflamayı bilimsel sınırlarıyla inceleyin.
Hesaplamayı aç → (yeni sekmede açılır)Besin veritabanı
Hesap biter.
Doğru soru başlar.
Sonucunuzu kişisel sağlık öykünüz ve hedeflerinizle birlikte değerlendirebilecek doğrulanmış bir diyetisyene ulaşın.